Часто во взрослом возрасте люди сталкиваются с проблемами со сном. Из-за стресса, неудач и различных разногласий в семье или слабым здоровьем засыпается не так быстро и крепко, как в детстве. Однако специалисты нашли полезного помощника в этом деле.
Оказывается, добавки с креатином могут улучшить восстановление организма, а также качество ночного отдыха через снижение уровня стресса и умственной усталости. Об этом изданию HealthNews рассказала британский диетолог
Мария Люси.
Креатин помогает организму восстанавливать аденозинтрифосфат — основной источник энергии клеток. Добавки на основе креатина чаще всего используются для повышения эффективности физических нагрузок и увеличения мышечной массы у спортсменов и пожилых людей.
Некоторые, принимающие креатин, отмечают улучшение качества сна. Однако, по словам диетолога, креатин не влияет на этот показатель напрямую.
«При этом добавка может снизить потребность организма в медленном сне, ускоряя восстановление запасов энергии», — объяснила Люси.
Врач добавила, что креатин способен поддерживать в норме когнитивные функции, избавлять от стресса и умственной усталости, которые иногда мешают заснуть. Таким образом, креатин через «посредников» улучшает качество сна.
Справка: в среднем человеку требуется около 2 г креатина в день, причем половина этого количества вырабатывается организмом, а остальное при сбалансированном питании поступает с пищей. Спортсмены, как правило, потребляют от 3 до 10 г креатина в день, но для некоторых людей может потребоваться и до 30 г.
Ранее «Хибины» писали, как ранние
подъемы влияют на наш организм.
Мурманская область
Войти
