Американские ученые назвали простейший и эффективный способ избавления от ночных кошмаров и бессонницы. Результаты эксперимента были опубликованы в Scientific Reports.
В рамках исследования с помощью «умных» часов отслеживались физическая активность и качество сна 82 человек. Эксперимент длился полгода.
Оказалось, что люди, имеющие регулярную физическую активность, особенно с ощутимой кардионагрузкой (бег, быстрая ходьба, аэробика), спят намного спокойнее и не видят кошмаров. Кроме того, и засыпать им гораздо легче, чем тем, у кого физических тренировок нет.
Эксперты утверждают — достаточно всего часа активной нагрузки в день. Ежедневные спортивные занятия помогают не только избавиться от кошмаров и бессонницы, но и в целом улучшают эмоциональный фон, снабжая организм естественными эндорфинами и снижая уровень тревоги и стресса, подытожили исследователи.
Статья носит информационный характер и не приравнивается к медицинской консультации.
Ранее мы
писали, что в Белоруссии запретили продажу популярных марок российского чая — признан опасным для жизни.
Мурманская область
Войти
