Британский хирург объяснил, как нужно дышать, чтобы избавиться от запора и вздутия живота — простая практика

Чтобы облегчить неприятные ощущения в кишечнике, нужно пользоваться особой техникой дыхания, убежден хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) Каран Радж.

В своих социальных сетях доктор объяснил британцам, как нужно дышать, чтобы избавиться от запора, сопровождающегося вздутием живота. Помогает методика и при наличии тошноты, пишет dailyrecord.co.uk.

При запоре Радж посоветовал поудобнее устроиться на унитазе и начать выдыхать воздух изо рта, имитируя задувание свечи.



«Если вы притворяетесь, что пускаете пузыри, задуваете свечу или издаете протяжное мычание, как корова, вы контролируете фазу выдоха дыхания, которая активирует ваш блуждающий нерв. Это означает более волнообразные сокращения вашего кишечника и хорошее испражнение в туалете», — отметил медик.

Врач был удивлен, что почти никто из жителей Британии не знает о таком методе, ведь способ безумно эффективен.

Радж признался, что и сам дышит таким образом при дискомфорте в ЖКТ, отмечая, что такие выдохи помогают продвижению кала по толстой кишке, поскольку увеличивается внутрибрюшное давление, что важно для облегчения дефекации.



Доктор призвал не задумываться о том, как это может выглядеть со стороны, ведь в туалете человека никто не видит. Гораздо более важным является результат, подчеркнул специалист.

Ранее врач назвала продукты питания для улучшения пищеварения и избавления от запоров.