Многие так или иначе стараются ограничивать себя в питании. Часто бывает, что весь день ешь только здоровые продукты, а вечером нападает жор. Вкусный и сбалансированный напиток поможет справиться с голодом и насытит перед отходом ко сну. Коктейль не только насыщает, но и помогает организму получить необходимые витамины и микроэлементы. При этом он прост в приготовлении.
Секрет угощения в правильном балансе ингредиентов: белки, полезные жиры и клетчатка обеспечивают длительное чувство насыщения, а низкое содержание калорий помогает создать дефицит энергии. Кроме того, жидкая текстура коктейля легко усваивается организмом, что снижает нагрузку на пищеварительную систему в вечерние часы.
Ингредиенты для сытного напитка:
- Кефир или несладкий йогурт (1 стакан);
- банан (½ штуки);
- овсяные хлопья (1 ст. ложка);
- орехи или семена (1 ч. ложка);
- мед (1 ч. ложка, по желанию);
- корица или какао для вкуса (1 щепотка).
Как приготовить:
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Перелейте в стакан и сразу подавайте. Такой коктейль лучше всего употреблять за 1,5−2 часа до сна.
Этот напиток не только помогает бороться с чувством голода, но и насыщает организм полезными веществами. Банан богат калием, овсянка — клетчаткой, а орехи и семена обеспечивают организм необходимыми жирами. В итоге вы получаете вкусное и полезное угощение, которое заменяет ужин и помогает двигаться к стройности.
Попробуйте включить этот сытный коктейль в свой рацион, наверняка он станет вашим любимым!
Ранее мы делились рецептом
пикантного салата с руколой.
Мурманская область
Войти
