Практически каждый человек хоть раз сталкивался с острой или хронической бессонницей, ведь подобное состояние часто возникает из-за стрессовых ситуаций, проблем со здоровьем и сильных умственных нагрузок.
Не спешите решать проблему с помощью медикаментов, ведь существует и более интересный способ, который работает даже в самых запущенных случаях.
Врач-сомнолог
Екатерина Племянникова в беседе с изданием «Лента.ру» сообщила, что справиться с бессонницей поможет
прогрессивная мышечная релаксация. В подобной технике вам необходимо не только постепенно напрягать мышцы, но и расслаблять их.
На 10 секунд напрягите пальцы ног и задержите дыхание. Выдох необходимо делать в тот момент, когда напряжение стало особенно ощутимым. Далее важно полностью расслабиться на несколько секунд. После этого стоит напрячь уже бёдра и голени, задержать дыхание, а также не забыть расслабить конечности.
Повторяйте вышеуказанные действия до тех пор, пока вы не уснёте. Обычно на это уходит не более 5 минут. Благодаря такой технике вы снимаете напряжение не только с тела, но и успокаиваете нервную систему.
«Главное — понять принцип: чтобы расслабить мышцы, сначала их необходимо максимально напрячь. Из-за этого напряжение мышц сменяется их расслаблением, в результате чего уменьшается эмоциональное напряжение, что может помочь быстрее заснуть», — заявила Екатерина Племянникова.
Ранее мы
рассказали, какая трава защитит почки от всех болезней.
Мурманская область
Войти
