В жаркую погоду тяжело засыпать даже здоровому человеку, ведь в квартире быстро становится душно. В такие моменты нарушается и сон, ведь он становится более прерывистым. Многие люди пытаются пользоваться кондиционером, однако такую бытовую технику лучше не оставлять на ночь, ведь так можно легко простыть.
Член Российского общества сомнологов, врач
Алена Максимова в беседе с изданием «Звезда» сообщила, что в ночное время суток необходимо задёргивать шторы, при этом окна оставлять открытыми, что будет способствовать поступлению свежего воздуха.
В жару стоит отказаться от одеяла, а также подбирать то постельное бельё, которое состоит из натуральных материалов. Не стоит использовать синтетику, так как от такой ткани организм будет перегреваться. Также необходимо установить в комнате увлажнитель воздуха.
«Если нет увлажнителя, то можно поставить таз с холодной водой. Это не охладит комнату, но дополнительное увлажнение создаст», — комментирует Алена Максимова.
Ожидается, что после таких действий вы сможете не только быстро заснуть, но и утром чувствовать себя бодрым, отдохнувшим.
Справка: Бессонница — это патологическое состояние, проявляющееся расстройством ночного сна и сопутствующей дневной сонливостью. По данным статистики, с этой проблемой сталкивается примерно 30% взрослых мужчин и 37% женщин.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, зачем перед сном проговаривать буквы алфавита.
Мурманская область
Войти
