Больше не будете уставать, а слабость обойдет стороной: делайте так, чтобы всегда оставаться бодрым — три проверенных приема

Испытывать чувство усталости после сложной работы или в конце тяжелого дня — вполне нормальное состояние. Но если утомляемость проявляется в середине дня, а сил нет даже для обычных действий, нужно срочно предпринимать меры.

Конечно, в первую очередь, нужно обратиться к терапевту и сдать анализы на выявление дефицита витаминов. Однако если по медицинским показателям все нормально, значит, дело в образе жизни. Психолог Олеся Богуцкая посоветовала ввести в свою жизнь несколько полезных привычек, чтобы организм перестал переутомляться.

Так, нужно отдыхать от одного вида деятельности сразу же, как появилась усталость. Переключайте внимание, если почувствовали, что утомляетесь. Умственную нагрузку можно сменить физической и наоборот.



Во-вторых, обязательно добавьте в свой распорядок дня период активности: это может быть бег по утрам, занятия в тренажерном зале или быстрая ходьба до работы. Главное, чтобы организм имел возможность для выработки нужных гормонов.

Часто утомляемость возникает при нехватке кислорода. Регулярно проветривайте помещение, добавьте количество прогулок на свежем воздухе. Это позволит вам стать значительно бодрее.

Ранее мы рассказывали, как восполнить дефицит витамина D.