Чтобы укрепить мышцы пресса и избавиться от болей в спине фитнес-тренер
Егор Ходырев советует делать упражнение, которое называется «ситап». Оно помогает укреплять позвоночник и улучшает осанку, пишет championat.com.
Для того, чтобы выполнять «ситап», нужно лечь на спину и выпрямить ноги вперед. Затем следует поднять руки вверх, направив кончики пальцев в потолок.
Далее необходимо согнуть ноги в коленях и развести их в стороны. Это будет исходное положение, в которое нужно возвращаться после поднятия туловища вперед и выполнения скрутки.
Движения тренер советует выполнять медленно, не допуская рывков. Это убережет вас от получения травмы.
Чтобы через некоторое время увидеть эффект в виде уменьшения количества жировых отложений в районе живота и уменьшения болей в спине, упражнение следует выполнять по 15 повторений, делая три подхода.
Справка: Врачи и тренеры советуют для улучшения болей в спине плавать в бассейне и делать гимнастику. Это помогает держать мышцы в тонусе, но в то же время не перегружает их, что позволяет избегать развития воспалительных процессов.
Ранее мы писали, как быстро
сбросить вес в домашних условиях — совет от профессионала.
Мурманская область
Войти
