Болеть или не болеть? Как спрогнозировать ухудшение самочувствия после отпуска — поможет зеркало

Возвращение из отпуска может стать настоящим испытанием для вашего здоровья. В той или иной мере с риском заболеть после окончания отдыха сталкиваются многие, но у 2 категорий людей этот риск составляет практически 100%.

О том, как понять, что вы сляжете на следующий день после возвращения с курорта, газете ВЗГЛЯД рассказала врач-терапевт, старший научный сотрудник научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология» Александра Медзиновская.

Медик назвала два очень точных «красных флага». В первую очередь это люди, у которых на лице часто появляется герпес. Если «простуда» выскочила прямо в полете, это признак того, что дома человека обязательно «накроет». Появление герпеса — четкий сигнал о том, что идет снижение иммунитета.



Также в группе высокого риска — люди, склонные к низкому гемоглобину. О дефиците железа расскажет бледность, сопровождаемая слабостью. Еще один возможный признак анемии — повышенное выпадение волос.

Медзиновская также объяснила, как себя вести, чтобы избежать заболевания. Врач перечислила несколько простых правил.



В первую очередь, возвращаясь с курорта, полностью исключите алкоголь. Не стоит употреблять даже напитки с низким содержанием спирта. Дело в том, что спиртное снижает иммунитет, а потому в момент когда организм и без того стрессует, не нужно подвергать его дополнительным нагрузкам.

Сразу же после прибытия домой займитесь устранением джетлага — синдрома смены часовых поясов. Первые несколько суток стоит посвятить восстановлению и акклиматизации: хорошо высыпайтесь, много пейте, в том числе сезонные морсы, богатые витамином С (брусничные, черничные), совершайте короткие прогулки и ограничьте контакты с людьми.

Последний пункт особенно стоит применить к детям — ведь именно в детских коллективах чаще всего курсируют вирусы. Для того, чтобы не подхватить заразу, врач советует 3−4 раза в день орошать слизистую носа растворами с морской водой и рассасывать в течение дня леденцы с антисептиками.



Важно также следить за своим питанием. Не нужно резко менять рацион — лучше всего придерживаться нейтральной домашней еды. Избегайте фастфуда и не налегайте на один тип продуктов. Излишек какой-то одной пищи (пусть даже это полезные сезонные ягоды, овощи и фрукты) — это всегда стресс для организма.

Еще один важный совет: одевайтесь по погоде. Многие люди, сменив климат, продолжают носить легкую одежду. Это может привести к переохлаждению и, как следствие, к болезни.

Ранее диетолог рассказала, действительно ли такое «бабушкино средство», как теплое молоко, помогает быстрее выздороветь.