Пожалуй, каждый человек старше 40 лет знает, что такое боль в спине. А в последние десятилетия эта неприятность стала серьезно молодеть. По словам биологов, проблема напрямую связана с тем, что люди передвигаются на двух ногах: у животных подобного не случается. Несколькими секретами профилактики болей в спине с изданием «Аргументы и факты»
поделился невролог, Золотой член Европейской ассоциации вертебрологов
Джалалудин Саидбегов.
Например, для здоровья спины очень важно уметь правильно наклоняться. Если что-то упало на пол, то, прежде чем за ним нагнуться, следует выставить одну ногу вперед, а вторую согнуть и поставить назад на носок. Такая поза максимально снизит нагрузку на поясницу при наклоне.
Кроме того, если вам нужно перенести тяжелый груз, делать это следует, выпрямив спину. Это необходимо для того, чтобы вес этого груза в равномерных долях распределился на обе стороны вашей спины. При этом груз необходимо прижать к груди.
Наконец, пользуясь гаджетами, также необходимо соблюсти рад простых правил. В сидячем положении спину нужно выпрямить, а смартфон держать на уровне глаз — в этом случае нагрузка на позвоночник будет составлять не более пяти килограммов. По словам Саидбегова, если наклонить голову всего лишь на 30 градусов, это приведет к более чем трехкратному увеличению нагрузки, а если на 60 — то почти к шестикратному.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее доктор Мясников
назвал три критерия для срочного удаления миндалин у взрослых.
Мурманская область
Войти
