Сидячий образ жизни и работа за компьютером могут постепенно привести к появлению боли в шее, при этом терпеть любые неприятные ощущения уж точно не стоит. Не спешите записываться к массажисту или идти в аптеку за таблетками и мазями, ведь справиться с проблемой возможно иначе.
Врач-терапевт
Александр Шестаков в беседе с изданием Sports.ru сообщил, что снять боль с области шеи помогут специальные
упражнения. Они настолько простые, что выполнять их реально даже на рабочем месте. Специалист советует начать с ретракции шеи.
«Держите спину ровно, не сутультесь, а голову — прямо, смотрите вперед. Отведите голову назад. В этот момент у вас должны появиться складки на шее. Выполняйте движение только шеей, держите остальные части тела неподвижно. Задержитесь в таком положении на 3−5 секунд. Вернитесь в исходное положение», — комментирует Александр Шестаков.
Также стоит обратить внимание на статические наклоны головы в стороны, назад и вперёд. Для выполнения указанного упражнения вам необходимо приложить руку в ту сторону, в которую совершаете наклон, что позволит создать сопротивление.
Пытайтесь сделать наклон, при этом удерживайте голову рукой. Повторяйте такое упражнение в каждую сторону до 5 раз.
Максимальной эффективности удастся достигнуть в том случае, если вы будете выполнять вышеуказанные упражнения на регулярной основе.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, как очистить организм от шлаков и токсинов.
Мурманская область
Войти
