О вреде холестерина слышали многие. Правда, речь идет именно о «плохом» холестерине, который обычно является главной причиной появления атеросклероза и почечной недостаточности. Кроме того, из-за высокого уровня холестерина растет риск возникновения инсульта и инфаркта.
По своему составу холестерин является липофильным спиртом, который содержится в клетках организма. Около 20% приходит с едой, а 80% вырабатывается в печени, почках и кишечнике.
Стоит отметить, что без холестерина нормальное функционирование организма невозможно, так как он отвечает за синтез витамина D, производство половых гормонов, а также обмен веществ с выработкой желчи. Однако в некоторых случаях холестерин превращается в «плохой» и грозит отложением бляшек в сосудах.
Снизить уровень «плохого» холестерина можно за счет корректировки питания и некоторых физических упражнений. Как сообщает врач общей практики
Михаил Петрик, одним из наиболее простых упражнений является бег или быстрая ходьба. Правда, стоит учитывать некоторые моменты. Ходить нужно в интенсивном темпе, один раз в день и не менее 1, 5 часов.
Идеальный вариант — без перерыва. Или необходимо разделить это время на 3 отрезка с 10-минутными перерывами. Кроме того, такую активность можно заменить на велотренажер.
Однако необходимо заниматься 30 минут в день, поддерживая определенный пульс во время занятия. Пульс считается по следующей формуле. Из 180 необходимо вычесть ваш возраст.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы сообщали, что
врач Мясников назвал лучший напиток, который спасет от тромбоза.
Мурманская область
Войти
