«Без стресса»: гастроэнтеролог рассказала, как сбросить к лету лишний вес без вреда для здоровья — простая формула

Врач Светлана Ужевко сообщила, как правильно худеть и сколько времени на это потребуется, пишет iz.ru. Способ похудения зависит от конечной цели. Если хочется избавиться от 2−3 кг и привести мышцы в тонус, то добиться результата можно за 8 недель. Следует незначительно снизить калорийность пищи и повысить физическую активность.

"Если же ваша цель более значимая и вы хотите похудеть на 4−6 кг, то стоит начать подготовку за 4−6 месяцев. Оптимальным темпом снижения массы тела за месяц считается: для мужчин — 1,0−3,5 кг, а для женщин — 0,8−3,0 кг", — констатировала врач.



Быстрое похудение может нанести организму существенный вред. Резкий сброс веса организм воспринимает как стресс. Перед похудением врач советует сдать анализы, чтобы составить индивидуальный план диеты. Важна не только общая калорийность потребляемой пищи, но и соотношение углеводов, белков и жиров.

Для оптимального темпа похудения нужно вычесть 200 калорий из суточной нормы, а также повысить расход энергии. На пользу пойдет ходьба пешком, езда на велосипеде, умеренные тренировки.

Ранее мы сообщали, какое молоко лучше не покупать в магазине.