Без спорта и жестких диет: простые правила, которые помогут за месяц похудеть к лету — все легко и доступно

До лета осталось не так уж много времени. Пора начинать активную подготовку к началу пляжного сезона. Как быстро похудеть без риска для здоровья, рассказал корреспондентам «МК» известный спортсмен Денис Пархоменко.

В первую очередь, нужно пересмотреть питание. Из рациона следует исключить глютен и лактозу. Не стоит налегать на сладкое и мучные изделия. Ешьте больше зелени и овощей.

Утром натощак надо обязательно выпивать два стакана теплой воды — это улучшает пищеварение. А вот от алкоголя лучше воздержаться, он задерживает жидкость в организме.



Также не стоит забывать о физических нагрузках. Откажитесь от лифта и больше гуляйте. Желательны и занятия в спортивном зале. Если не готовы заниматься спортом регулярно, можно выполнять простую зарядку по утрам.

Сон — важная часть в процессе похудения. Лучше всего ложиться спать и просыпаться в одно время. Если сон прерывистый, то в организме повышается уровень гормона грелина, который вызывает аппетит.



Еще один важный пункт — получайте как можно больше позитивных эмоций. Например, чаще слушайте музыку. Уже доказано, что она прекрасно снимает усталость.

Ранее врач рассказала, почему хочется есть жирные или соленые продукты.