Многие фитнес-тренеры говорят, что залогом похудения являются кардиотренировки. Главное, чтобы в результате таких упражнений сильно не колебались пульсовые значения.
Как отметил тренер
Михаил Прыгунов, в домашних условиях можно чередовать выполнение таких упражнений, как ходьба с высоким поднятием бедра, подъемы рук и приставные шаги. К этим трем движениям следует добавить приседания на половину амплитуды с подъемом одной ноги вперед, в сторону, назад.
Также специалист в сфере фитнеса отметил, что хорошей тренировкой является прогулка на свежем воздухе. Главное, чтобы ее темп был умеренным или слегка быстрым, пишет doctorpiter.ru.
Прыгунов подчеркнул, что для похудения совсем не обязательно записываться в тренажерный зал. Домашние тренировки тоже могут дать результат, если подходить к ним с умом.
Справка: В ряде случаев людям, особенно тем, кто раньше не занимался спортом, требуется консультация эксперта. Он же поможет составить программу для индивидуальных домашних тренировок, плюс отследит нюансы техники на первых порах, ведь наряду с потерей лишних килограммов важно еще и не получить травму.
Ранее была названа главная ошибка россиян, которую они
совершают после еды — это провоцирует ожирение.
Мурманская область
Войти
