Снизить уровень холестерина в крови реально и без лекарственных препаратов. Важно ли быть более активным.
Доктор медицинских наук
Борис Никулин рассказал «Доктору Питеру», что иногда достаточно изменить образ жизни. Следуя определённым рекомендациям в течение 6−8 недель, можно улучшить свои показатели и сохранить здоровье без применения дополнительных медикаментов.
Специалист отметил пользу ходьбы и бега в снижении уровня холестерина. Упражнения улучшают кровообращение и состояние сосудов. Можно пройтись быстрым шагом до магазина, по парку или вверх и вниз по лестнице.
Велосипедные прогулки — отличный выбор для тех, кто хочет укрепить сердце и сосуды, минимизируя нагрузку на колени. Данный вид физической активности снижает риск смертности и развития ишемической болезни сердца. Достаточно кататься хотя бы 15 минут в день.
Плавание, занятия йогой и другие виды упражнений также могут быть полезны в борьбе с холестерином. Можно начать с 15 минут в день, постепенно доводя это время до получаса. Оптимальной целью должны быть 200 минут упражнений в неделю.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали о
вреде одного популярного продукта.
Мурманская область
Войти
