Для многих россиянок окончание зимы становится сигналом к тому, что пора начинать худеть к лету. Девушки и женщины начинают записываться в спортзал и изнурять себя двухчасовыми тренировками, которые без грамотного подхода не имеют никакого смысла.
Эксперты по фитнесу совместно с медиками дали советы, как сделать занятия максимально эффективными. Если все делать с умом, то идеальный пресс обязательно появится, причем довольно скоро.
Прежде чем делать три-четыре подхода упражнений на пресс и доводить количество скручиваний до 20−30 раз, нужно здраво оценить количество подкожного жира на животе. Поскольку сколько мышцы не качай, они все равно будут спрятаны под жировой прослойкой, пишет портал altapress.ru.
Если жир есть, значит одними упражнениями на пресс обойтись не получится, нужно обязательно подключать кардиотренировки, именно они помогут достичь цели. Проводить их нужно регулярно, хотя бы три раза в неделю. Также стоит уделить внимание рациону питания, насытив меню белковой пищей, и при этом обязательно отказаться от жирной жареной еды.
Тренеры отмечают, что во время силовых тренировок нельзя делать только упражнения на пресс. Работать должны все группы мышц, поэтому не стоит игнорировать тренажеры для ног, спины и рук. Они тоже помогут сделать тело рельефным и подтянутым.
Ранее сообщалось, что жир на животе
говорит о шести группах болезней.
Мурманская область
Войти
