Без добавки: названы размеры порций, которые считаются оптимальными для похудения

Не больше 280 мл за раз для женщин и 350 мл — для мужчин. Именно такое количество еды за один прием считается оптимальным при похудении. Об этом рассказала диетолог Маргарита Королева в интервью с «Москвой 24».

Нельзя допускать слишком больших порций пищи, так как «важно сохранить объем желудка, не растягивая его едой», подчеркнула врач.

Вдобавок правильное распределение энергии, получаемой из пищи, важно для поддержания баланса в организме. Сколько поступило — столько же должно израсходоваться.



Королева рекомендует есть пять раз в день, при этом полноценных приема пищи должно быть три. Нельзя пропускать завтраки, так как они запускают работу по обмену веществ.

Также важно правильное сочетание продуктов питания. Например, мясо или рыбу лучше есть вместе с овощным гарниром и салатом. А вот соль и колбасные изделия лучше ограничить, так как они способствуют задержке жидкости в организме.

Ранее мы писали, как ускорить метаболизм после 40: стройная фигура обеспечена.