С бессонницей хотя бы раз в своей жизни сталкивается каждый человек. Сегодня около четверти взрослого населения Земли страдает от той или иной формы нарушений сна. Не спешите применять снотворные препараты, тем более что без назначения врача они противопоказаны.
Врач-невролог
Марина Макаревич поделилась рецептом успокаивающего травяного настоя, который поможет быстрее заснуть и крепче спать по ночам без пробуждений. Для его приготовления нужно подготовить 1 чайную ложку измельченной травы и цветков
горошка лапчатого, 1 чайную ложку
травы мелиссы и 1,5 стакана кипятка.
Травы смешивают, заливают кипятком и настаивают 15 минут, после чего настой перемешивают и процеживают.
«Выпить половину объема настоя как чай, перед сном, при желании, разбавляя его водой (кипятком) и добавляя мед или сахар по вкусу. Курс лечения — 2 недели», — рекомендует доктор.
Макаревич также советует отказаться от продуктов, содержащих кофеин и другие стимуляторы (кофе, черный, зеленый чай, напитки-«энергетики», шоколад, алкоголь, острые специи), принимать пищу за 2−3 часа до сна. Засыпать нужно в полной темноте и тишине, удобно обустроив спальное место. За 1−2 часа до сна можно погулять на свежем воздухе, а непосредственно перед сном принять теплый душ.
«Перед сном не думать о проблемах и неприятностях. Если самостоятельно вы не можете с этим справиться — обратитесь за психологической помощью», — резюмирует доктор.
Напомним, что статья носит информационный характер. Лекарственные травы имеют противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.
Ранее мы
сообщали о продуктах, способствующих выработке мелатонина.
Мурманская область
Войти
