Бессонница вызывает существенный дискомфорт, ведь она приводит к недосыпу, стрессу, а также к ухудшению самочувствия. При возникновении такой проблемы лучше отказаться от приёма таблеток, ведь можно научиться специальной методике, которая позволит засыпать за одну минуту.
Врач Университета Аризоны
Эндрю Вейл сообщил, что для быстрого засыпания необходимо применить дыхательную методику «4−7−8». Она не требует особого запоминания, поэтому подходит для любого возраста.
«Нужно в течение четырёх секунд медленно вдохнуть через нос, после чего на семь секунд задержать дыхание. Выдох должен происходить за 8 секунд. Следует повторять эту последовательность, пока не уснёте», — проинформировал доктор.
При использовании такой дыхательной практики человек засыпает в течение минуты. Однако для максимальной эффективности лучше отказаться от приёма напитков с кофеином за несколько часов до сна.
Ранее мы
рассказали, какая специя способна защитить от инфаркта.
Мурманская область
Войти
