Бессонница и болезни сердца не грозят: За сколько часов до сна следует отказаться от кофе — совет врачей

Кофе — неотъемлемая часть бодрого утра. Этот напиток содержит кофеин, который негативно влияет на сон, поэтому его стоит употреблять только в первой половине дня, пишет Journal of Clinical Sleep Medicine. Ученые провели исследование и выяснили, что кофе можно пить не позднее, чем за 6 часов до сна, иначе есть риск бессонницы.

Диетолог Тами Бест рассказал, что кофеин останавливает работу аденозина. Это вещество приводит к сонливости вечером, поскольку накапливается в течение дня в организме. Ген CYP1A2 формирует фермент, который требуется для метаболизма кофеина. В некоторых случаях этого фермента может не хватать для расщепления кофеина.



Поздний прием кофе повышает риск нарушений сна, беспокойства и проблем с сердцем. В сутки стоит употреблять не более 200 мг кофеина.

Справка: Кофеин — это мягкий психомоторный стимулятор, увеличивающий активность мозга и нервной системы. К его побочным действиям относится бессонница, тахикардия, аритмия, повышение давления, рвота. Со временем может развиться слабое привыкание к кофеину.

Ранее мы сообщали, почему с возрастом люди становятся агрессивными.