Берегите зубы и талию: Правда ли соки так полезны, что их надо пить литрами — какие из них больше навредят

Соки могут быть полезной составляющей рациона, они насытят организм минералами и витаминами. Но только при условии их правильного употребления. Об этом рассказал портал Newia.

Также соки богаты антиоксидантами, что снижает риск развития многих болезней, включая сердечно-сосудистые и онкологические. Но это если речь о натуральных соках, предпочтительно — свежевыжатых. И если они с мякотью, то содержат клетчатку, она наладит нормальную работу кишечника.

Магазинные напитки более годятся для поддержании уровня гидратации — помогут не допустить обезвоживания в жаркую погоду или после физических нагрузок.



Соки, прошедшие значительную тепловую обработку, уже не так полезны — фитонутриентов и витаминов там меньше.

Кроме того, в соках много сахара и кислот. А это чревато порчей зубной эмали и набором лишнего веса. Поэтому даже натуральные соки надо пить понемногу, можно разбавлять водой.

Ранее мы писали: Как легко набраться ума - это зависит от завтрака, всё в ваших руках — завтракайте правильно и умнейте.