«Беги и замри»: онкопсихолог рассказала, что для борьбы со стрессом нужно быть, как зебра — можно даже дрожать

Длительное нахождение в стрессе подрывает жизненные силы, вызывая различные заболевания, в числе которых даже рак. Чтобы легко избавиться от не самого приятного состояния, нужно быть, как зебра. Необычный совет дала онкопсихолог Алтайского краевого онкологического диспансера Алла Лобанова.

Специалист поделилась интересными фактами из мира животных. Она рассказала, что у представителей фауны есть три основных реакции на стресс: бей, беги и замри.

«Первые две — конструктивные, так как нацелены на выживание, а последняя — деструктивная. Если эти реакции сбалансированы, то организм эффективно справляется со стрессом. А когда „замри“ преобладает, то не эффективно», — отметила Лобанова.



Лучше всех со стрессом в животном мире справляется именно зебра. Поэтому людям есть, чему у нее поучиться. Например, за зеброй погнались хищники, она благополучно убежала, но негативные эмоции и переживания взбудоражили организм.

«Первым делом животное начинает сильно дрожать, что помогает ей снять напряжение. Потом зебра идет на водопой, пьет большое количество воды, потеет и справляет нужду. И не просто потеет, а белой пеной, в которой содержится много минералов и солей», — объяснила онкопсихолог.



Сородичи, в свою очередь, слизывают этот пот с зебры и не только из-за его полезного состава. Оказывается, так зебра получает поддержку. И после всего произошедшего зебра отдыхает. В итоге от негативных последствий не остается и следа.

Ученые провели эксперименты, когда прерывали эту цепочку. Например, они не давали зебрам пить, вместо отдыха нагружали работой или не подпускали сородичей. Во всех случаях через какое-то время животные неизбежно заболевало и погибало.

Поэтому человеку необходимо взять пример с зебры: не сдерживать дрожь, много пить, обильно потеть, отдыхать и не отказываться от поддержки «сородичей».



«Мы часто запиваем дрожь успокоительными, редко даем себе передышку. Все это только загоняет глубже негативные эмоции и не дает их прожить. А это состояние нужно „переварить“ и прожить», — объясняет психолог.

Еще один хороший метод борьбы со стрессом — слезы. Также можно проговорить стрессовую ситуацию с кем-либо или прописать ее. В этом случае организм получит полное избавление от стресса.

Справка: стресс — состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах.

Ранее «Хибины» писали, можно ли брать домашнего питомца в поездки.