Причина повышенного артериального давления может быть связана с нарушением осанки. Нормализовать его можно и без помощи лекарств. Об этом рассказала врач, специалист по китайской даосской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming DaoWu Ming Dao
Анна Владимирова.
Эксперт советует обратить внимание на состояние шейного отдела позвоночника. При наличии грыж и других структурных нарушений затрудняются процессы оттока и притока крови. Это ведёт к повышению артериального давления. Важно выводить мышцы из гипертонуса и расслаблять их. Для этого необходимо делать специальные упражнения. Такие часто используются в китайской гимнастике для здоровья цигун.
Владимирова советует выполнить простое упражнение на расслабление, которое можно сделать прямо сейчас, не отходя от компьютера.
Необходимо ровно сесть на стул, не опираясь на спинку, руки положить на колени и опустить голову вниз, дав ей немного провиснуть на основании шеи.
«Приведите внимание в область первого шейного позвонка — это место, на котором голова кивает. И задайте телу вопрос: „Что я могу расслабить в этой области? И ещё расслабить? И ещё?“ Не спешите, дождитесь ответа от тела», — отметила врач в беседе с «Доктором Питером».
Далее нужно поднять голову наверх, представляя, что шея «прорастает» снизу вверх, ощущая каждый позвонок. Важно сохранять чувство расслабления, возникшее при повисании.
Данное упражнение необходимо сделать в очень медленном темпе 2−3 раза. Лучше отмечать по шкале от 1 до 100 степень достигнутого расслабления.
«Такими маленькими шагами, культивируя нейтральное внимание, тело обучается восстанавливать присущее ему от природы расслабление, гибкость и свободу. А как только шея становится более расслабленной, в норму начинает входить и артериальное давление», — заключила Владимирова.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали о способе
предотвратить укачивание в транспорте.
Мурманская область
Войти
