Анализы порадуют: Определено лучшее время для спорта с целью снижения уровня сахара — диабета не будет

Профессор Джонатан Р. Руис рассказал о связи вечерних тренировок со снижением уровня сахара в крови, пишет Obesity. Группа ученых провела исследование о влиянии физической активности на уровень сахара. Она улучшает гомеостаз глюкозы у людей с ожирением или лишним весом, которые склонны к инсулинорезистентности.

"Наши результаты подчеркивают важность области точного назначения физических упражнений. В клинической практике сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время в течение дня, чтобы повысить эффективность назначаемых им программ упражнений и физической активности", — утверждает Джонатан Р. Руис.

В исследовании участвовали 186 человек среднего возраста с лишним весом. В течение двух недель отслеживалась их физическая активность и уровень глюкозы.



Исследование показало, что вечерние занятия спортом больше всего снижали уровень глюкозы в крови в течение дня. Это наблюдалось как у мужчин, так и у женщин.

Справка: если уровень сахара в крови выше 11,1, то можно говорить о наличии сахарного диабета. Если показатель менее 11,1 ммоль/л, но более 7,8 ммоль/л — присутствует нарушение толерантности к углеводам.

Ранее мы сообщали, что врач рассказал о технике «4−7−8» для легкого засыпания.