Врачи телеканала «Доктор» рассказали, как привести фигуру в порядок к июню. С приближением лета этот вопрос встает особо остро. Главное условие похудения — дефицит калорий, но есть еще 8 советов, которые помогут легко расстаться с лишним весом.
1. Чем меньше стресса, тем меньше жира. Вырабатываемый при стрессе гормон кортизол способствует накоплению жира в организме. Для похудения следует минимизировать уровень нервного напряжения.
2. Режим питания. Рекомендуется есть 3 раза в день без перекусов для активного жиросжигания.
3. Белок в рационе. Для снижения веса необходимо есть белковые продукты в каждом приеме пищи.
4. Углеводы только по утрам. Существенная часть углеводов за день должна съедаться утром.
5. Умеренность жиров. Следует исключить из рациона вредные жиры и ограничиться рыбой, маслами и другими полезными жирами.
6. Крахмалосодержащие овощи (свекла, картофель, морковь) нужно есть только утром.
7. Не злоупотреблять «сахарными фруктами». В день можно съедать не более 100 г хурмы, винограда, манго.
8. Для ускорения процесса похудения можно добавить в рацион морские водоросли и зеленый чай.
Ранее мы сообщали, какой
кислый продукт избавит от бессонницы.
Мурманская область
Войти
