Резкие скачки сахара в крови могут привести к диабету. Однако есть люди, которые уже страдают от этого заболевания. Эксперты отмечают, что в обоих случаях ключевое значение играет ежедневный рацион, который важно контролировать, чтобы избежать скачков глюкозы в крови.
Диетолог
Алена Парецкая уверяет, что все те, кто следят за уровнем глюкозы в крови, особенно внимательно должны контролировать свой рацион, исключив из него, прежде всего, фастфуд, белый пшеничный хлеб и выпечку.
Со слов Парецкой, существуют продукты, которые за счет своего состава помогут поддерживать идеальный уровень глюкозы в крови. Прежде всего, к таким относится шпинат. Этот овощ является ценным источником белка, волокон и минералов, а значит скачков глюкозы можно не опасаться. Шпинат можно добавлять в смузи и различные салаты.
Еще одним полезным продуктом является миндаль. Со слов Парецкой, в этом орехе содержится большое количество клетчатки и белка. Именно эти вещества положительным образом влияют не только на снижение уровня сахара, но и на поддержание нормального уровня артериального давления. Миндаль является отличным источником магния, кальция, калия и цинка.
Всего 50 гр миндаля в день в качестве перекуса обеспечит идеальный уровень сахара, в том числе не будет и его падений.
Напомним, статья носит информационный характер, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы сообщали, что
врач озвучила лучший завтрак для диабетиков 2-го типа.
Мурманская область
Войти
