5 привычек, сильно замедляющих старение: доктор Арсланова перечислила их все

Каждый человек при желании может повлиять на процесс старения своего организма и, соответственно, сильно продлить себе жизнь. Для этого не нужны никакие особые познания в медицине. Достаточно внести в свою жизнь пять простейших и крайне полезных привычек.

О самых эффективных методах борьбы со старением UfaTime.ru рассказала заведующая отделения медицинской профилактики поликлиники № 50 Уфы Айгуль Арсланова, подчеркнув, что практически любой человек может гарантировать себе долголетие. В первую очередь нужно изменить пищевые привычки, ведь именно питание является одним из основных факторов, влияющих на старение. В ежедневном рационе всегда должны быть фрукты и овощи, цельнозерновые, белки и молочные продукты. Особое внимание нужно уделить продуктам, насыщенным антиоксидантами.

Вторая привычка — ежедневная физическая активность. Простейшие упражнения укрепят сердечно-сосудистую систему, стабилизируют давление и нормализуют уровень холестерина. Занятия спортом также помогают бороться со стрессом — одним из главным «ускорителей» старения организма.



Третья привычка по своему связана со второй. Нужно придумать любые средства борьбы со стрессом — от занятий спортом до йоги и медитации. Неплохо увлечься каким-нибудь хобби и конечно же побольше общаться с родными и близкими.

Также нужно обязательно выработать у себя привычку заботиться о своей коже, которая является одним из главным индикаторов старения. Врач отметила, что нужно почаще увлажнять кожу, пользоваться солнцезащитными кремами и избегать употребления никотина, который приводит к потере эластина и коллагена, ускоряя старение кожи.



Пятой и последней привычкой должна стать забота о своем мозге. Нужно стремиться всегда узнавать что-то новое, решать логические задачи и играть в настольные игры. Все это поддерживает в тонусе память и умственную активность.

Справка: многолетние исследования показали, что залогом долгой жизни зачастую становится генетическая предрасположенность вкупе с полезными привычками, которые развиваются с ранней молодости.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы писали, что ученые выяснили, на каком году жизни мозг начинает деградировать.

Также мы сообщали, что ученые раскрыли секрет долголетия американки, дожившей до 117 лет.