5 причин головной боли после сна: как проснуться «бодрячком», рассказала врач Исакова

Часто случается, что даже после долгого сна человек просыпается с раскалывающейся от боли головой. В таком разбитом состоянии о полноценной работе не может быть и речи. Почему возникает это состояние, поделилась невролог Зиярат Исакова, практикующая в сети клиник «Семейная».

Доктор указала несколько причин.

1. Неправильная поза во время сна. Чтобы организм расслабился, нужны удобные подушки, матрасы и правильные позы. Иначе мышцы шеи и спины будут напряжены, и утреннее самочувствие окажется под угрозой.

«Особенно часто это бывает у людей, спящих на животе или без должной поддержки для шеи», — говорит врач.

2. Недосып или пересып. Усталость и напряжение остаются при дефиците сна. Слишком долгий сон приводит к нарушению биоритмов.

3. Апноэ сна. При нарушениях дыхания, когда оно во сне может ненадолго прерваться, уровень кислорода в кровеносной системе падает. Человек часто просыпается.



«Диагностировать апноэ сна можно с помощью специализированных исследований, и для его лечения часто применяют специальные аппараты CPAP», — пояснила Зиярат Исакова.

4. Зубной скрежет. Такое явление в медицине называется бруксизмом. Оно происходит, когда жевательные мышцы и челюсти напрягаются.

5. Психологическое состояние. Иногда плохой сон связан с депрессией и тревогой. Стрессы приводят к нарушению нормальных циклов сна.

Справка. Частая причина утренней боли после сна — обезвоживание. Жидкость теряется во время дыхания и с потоотделением.

Врач также порекомендовала отказаться от употребления перед сном кофе и спиртных напитков.

Ранее мы рассказали, почему супругам не стоит спать под одним одеялом.