Около 30% получаемой с едой энергии потребляется на пищеварительный процесс. Иногда человеку не хватает сил и бодрости на весь перечень ежедневных дел. Как это исправить, рассказала эндокринолог
Диляра Лебедева в своём паблике.
Она посоветовала есть продукты, которые даёт организму человека больше энергии, чем другая еда.
1. Овсянка
В ней простые и сложные углеводы, но также — магний, фосфор и витамин В1, которые участвуют в межклеточном метаболизме.
2. Бобовые
Они состоят из белков и сложных углеводов, которые организм используют на протяжении всего дня.
3. Перепелиные яйца
Они наоборот взбодрят организм на ближайшие 2−3 часа из-за наличия большого объёма белка и простых жиров.
4. Фрукты и овощи
Они добавят организму клетчатки — источника энергии и нормализации пищеварения.
Ранее мы рассказали, что
создан витамин - принимаете в среднем возрасте, а здоровыми будете до глубокой старости.
Мурманская область
Войти
