36-летний бодибилдер Илья «Голем» Ефимчук, питавшийся семь раз в день, умер: не выдержало сердце

Белорусский бодибилдер Илья Ефимчук, известный под псевдонимом «Голем», скончался в возрасте 36 лет. Информацию о его смерти подтвердила его супруга, Анна Ефимчук, в социальной сети Instagram*. По её словам, трагический случай произошел утром 6 сентября.

Анна Ефимчук сообщила, что Илья потерял сознание дома, и, несмотря на немедленно вызванную скорую помощь и проведенную до её приезда сердечно-легочную реанимацию, его состояние оставалось критическим. Спортсмена экстренно доставили в больницу на вертолете, но врачи констатировали смерть мозга.

Илья Ефимчук был известен своими достижениями в бодибилдинге, среди которых рекорды по жиму штанги лежа, приседаниям и становой тяге. Его вес составлял 158 килограммов при росте 185 сантиметров.



Спортсмен также следовал строгой диете, включавшей семь приемов пищи в день и общую калорийность около 16 500 калорий.

Справка: Потребность в калориях варьируется в зависимости от пола, возраста, уровня активности и общего физического состояния. В среднем взрослым мужчинам рекомендуется потреблять 2000−2500 калорий в день для поддержания веса, а женщинам — 1800−2000 калорий.



Для определения индивидуальной калорийной нормы можно использовать онлайн-калькуляторы. Если цель — снизить вес, следует уменьшить потребление на 500−600 калорий в день. Для точных рекомендаций по калориям лучше обратиться к врачу-диетологу.

Ранее мы писали, что врач назвала полезные для здоровья чипсы — вы будете удивлены, но в них практически нет жиров.

*Деятельность Meta (соцсети Facebook и Instagram) запрещена в России как экстремистская