Питание сильно влияет на здоровье человека. В частности, от того, что мы едим, зависит уровень холестерина в крови. Следует добавить в рацион те продукты, которые способны снизить риск возникновения атеросклероза.
Кардиолог из США
Элизабет Клодес рассказала, чем нужно питаться, чтобы уменьшить уровень холестерина в организме. Эксперт отметила, что с этим могут справиться такие продукты, как
нут,
авокадо и
овсянка.
В бобовых содержится много витаминов группы В, что улучшает кровоток в организме. Овсянка оздоравливает кровеносные сосуды и способствует снижению артериального давления. Однако не стоит смешивать ее с ингредиентами, которые содержат сахар.
Отдельно в списке полезных продуктов для сердца и сосудов стоит авокадо. Отмечается, что всего один съеденный плод этого фрукта помогает сдерживать уровень окисленных ЛПНП и маркеров оксидативного стресса.
Следить за своим питанием и контролировать показатели холестерина нужно, так как появление бляшек может спровоцировать инфаркт. Сердечно-сосудистую систему необходимо постоянно подпитывать полезными веществами, чтобы она хорошо функционировала.
Справка: Существует условно «хороший» и «плохой» холестерин. «Плохой» имеет связь с липопротеинами низкой плотности, а «хороший» объединен с липопротеинами высокой плотности.
Напомним, статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказывали, какие продукты являются «убийцами» холестерина.
Мурманская область
Войти
