Сахарный диабет 2 типа — очень распространенное заболевание эндокринной системы у взрослых людей. На фоне этой болезни нарушается углеводный обмен, возрастает содержание глюкозы в крови, как результат — снижается чувствительность клеток организма к инсулину.
Чтобы контролировать сахар,
терапевт Александр Попандопуло рекомендует особый режим питания. Также он подчеркнул, что потеря веса не должна превышать 0,5−1 кг в неделю.
Медики отмечают: снижение массы тела хотя бы на 5% значительно улучшает контроль гликемии.
«Вы можете похудеть, используя диеты с пониженной калорийностью и различными пропорциями макронутриентов (белков, жиров, углеводов. В частности, рекомендуются средиземноморская диета», — подчеркнул терапевт Александр Попандопуло.
К рекомендуемым средиземноморской диетой продуктам относятся:
— продукты с мононенасыщенными жирами и минимумом насыщенных жиров;
— овощи, фрукты, бобовые и злаки;
— в меру — молоко и молочные продукты, сыры;
— в меру — мясо (желательно исключить красное мясо);
— минимум продуктов глубокой переработки;
— минимум сладостей.
Это важно: на средиземноморской диете можно скинуть до 5 кг за месяц. Сильнее худеть диабетиком не рекомендуется, чтобы не ухудшить состояние здоровья. Количество калорий в день не должно превышать 1500 ед. Такая щадящая диета поможет справиться с ожирением и исключить появление холестериновых бляшек.
Справка: важное ограничение по овощам касается картошки. Ее употребление в пищу следует ограничить до 2 раз в неделю.
Мурманская область
Войти
