10 минут утром — и жир сгинет с живота, даже если копился годами: женщинам в менопаузе нужно делать лишь одно

Упрямый жир на животе может стать настоящей проблемой, особенно в период менопаузы и гормональной перестройки организма. Избавиться от него непросто даже при помощи диеты, однако фитнес-тренер для женщин старше 50 лет Шивон Свит показала простое и эффективное упражнение, которое сгонит жир за короткое время.

Упражнение подойдет даже для начинающих, а для его выполнения понадобится всего 10 минут утром. Тренировка нацелена на мышцы живота и при этом имеет низкую нагрузку.

Необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч, руки приподняты до уровня плеч и согнуты перед собой, локти в стороны, ладони скреплены. В этой позе нужно попеременно поднимать колени к корпусу по диагонали. Правое колено — в сторону левого локтя, и наоборот.




Фото: канал Menopausewithsiobhan

Каждую ногу нужно приподнимать в течение 30 секунд и сделать по 3 подхода каждой ногой.



«Выровняйте живот с помощью этой быстрой тренировки, которую вы можете выполнять дома. Все, что вам нужно, это 10 минут каждое утро. Тренировка для начинающих великолепна, даже если вы не тренировались годами!» — подписала Шивон видеоролик с демонстрацией упражнения в соцсети.

Справка. Чтобы избавиться от жира на животе, необходимо также потреблять богатые питательными веществами продукты, поддерживающими гормональный баланс (листовую зелень, нежирные белки и цельнозерновые продукты). При комплексном подходе снижение веса будет происходить гораздо быстрее.

Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Ранее мы сообщали о напитке для похудения на основе яблочного уксуса.