10 дней — минус 6 кг возрастного жира: врач из Германии Пфаффенбах рассказал, какие продукты нужно добавить в рацион и убрать — без диет и спортзала

Многие мечтают о том, чтобы иметь подтянутую фигуру без диет и изнуряющих тренировок в зале. Профессор медицинских наук Борис Пфаффенбах из Германии разработал целую систему питания, которая поможет вам в короткий срок не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм.

В основу питания специалиста заложены 7 принципов.

1. Основу рациона должны составлять овощи и крупы, которые насыщают организм питательными веществами.

2. Предпочтение стоит отдавать цельнозерновым крупам, среди которых гречка, пшено, рис и другие.

3. Кроме того, мясо, как подчеркнул врач, стоит заменить рыбой, содержащей много жирных кислот.

4. Также необходимо соблюдать водный баланс, который поддерживает гидратацию и ускоряет метаболизм.



5. Необходимо ограничить употребление молочных продуктов в рационе, так как они негативно влияют на пищеварительный процесс.

6. Свести к минимуму употребления кофе с чаем.

7. Отказаться от пищевых добавок и животных жиров. Среди продуктов с животными жирами особенно врач выделяет сливки, сметану, колбасы и сыр.

Кроме того, врач рекомендует тщательно пережевывать, отказаться от жареной пищи и добавить в рацион местные фрукты.

Напомним, статья носит информационный характер требуется консультация специалиста.

Ранее мы сообщали, как избежать густой крови.