«1 минута в день и поясница будет как в 20 лет»: Самое эффективное упражнение от болей в спине — рекомендация врача

Если боли в спине и пояснице мешают вам сохранять прежнюю активность, то проблему можно решить очень просто.

Подробностями поделился известный мануальный терапевт Сергей Длин. Он показал упражнение, которое поможет снять напряжение в спине и пояснице всего за 1 минуту.

Вам понадобится большое махровое полотенце.



Сложите полотенце, чтобы получился валик толщиной не менее 10 сантиметров.

Ложитесь на диван или кровать и положите валик под поясницу.



Подтяните к себе колени и обнимите их руками и в таком положении полежите 60 секунд.

Боль и напряжение в пояснице исчезнет, а спина расслабится.

Выполняйте упражнение ежедневно, и через неделю неприятные симптомы перестанут вас преследовать. Будьте здоровы!

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказали, как правильно выбрать дезодорант.